Работаю в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ) — это метод с доказанной эффективностью при тревоге и панических атаках. Без осуждения и без годов в терапии: первые изменения обычно за 5–10 встреч.
Просыпаетесь уже уставшей, тревога фоном с самого утра — и непонятно, из-за чего
Ссоры в паре идут по кругу: одни и те же слова, обиды и молчание по несколько дней
Накрывает паника: сердце колотится, трудно дышать, страшно, что «что-то со мной не так»
Тревожно от новостей и нестабильности: будущее пугает, сложно строить планы
«Вроде всё нормально», но сил нет и ничего не радует — хочется просто выключиться и отдохнуть
Если узнали себя хотя бы в одном пункте — это не слабость и не «блажь». Это повод поговорить со специалистом.
Простое упражнение из КПТ на снижение тревоги: вдох, короткая задержка, медленный выдох. Можно попробовать прямо сейчас, не уходя со страницы.
Работаю в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ). Моя основная специализация — тревога, панические атаки и потеря опоры. Второе направление, с которым работаю не менее часто, — отношения: границы, доверие, повторяющиеся ссоры по кругу, сложности с тем, чтобы попросить о помощи. Тревога и отношения почти всегда связаны — тревога рождается в отношениях, а отношения страдают от тревоги.
Постоянное беспокойство, панические атаки, тревога о будущем и деньгах, навязчивые мысли, потеря опоры в нестабильные времена. Учимся понимать свою тревогу и возвращать себе устойчивость.
Конфликты в паре, которые идут по кругу, охлаждение и отдаление, ревность, сложности с границами и доверием, расставание и развод, отношения с родителями и детьми. Разбираемся, что происходит, и ищем путь — вместе или по одному.
Уже 10 лет я помогаю людям справляться с тревогой и возвращать себе устойчивость. Мой основной метод — когнитивно-поведенческая терапия: подход с самой большой доказательной базой при тревоге, панических атаках и навязчивых мыслях. Я знакома и с другими направлениями, но сознательно держу узкий фокус — так результат предсказуемее.
Ко мне приходят, когда «вроде всё нормально, но жить тяжело»: когда тревога не даёт спать, а разговоры дома заканчиваются ссорой. Я не оцениваю, не учу жить и не даю готовых советов — я помогаю разобраться, что с вами происходит, и найти вашу собственную опору.
Когнитивно-поведенческая терапия — подход, эффективность которого при тревоге и панических атаках подтверждена исследованиями. Мы не будем годами «копать детство» — работаем с тем, что происходит в вашей жизни сейчас.
В таких случаях сначала нужна помощь врача-психиатра. Я скажу об этом честно уже на первой встрече и подскажу, к кому обратиться — без осуждения и «страшных диагнозов».
Психолог — это профессия, а не «дар». Вот документы, подтверждающие квалификацию.
Просто и предсказуемо — никаких неожиданностей.
Оставляете заявку на сайте или пишете в мессенджер — как удобнее.
Я свяжусь с вами, уточню запрос и мы выберем время и формат: очно или онлайн.
50–60 минут. Спокойно разбираем, что происходит, и намечаем план работы.
Обычно раз в неделю. Сколько встреч нужно — решаем вместе, без навязывания.
Цена зависит от формата встречи, а не от темы: с тревогой и с отношениями работаем одинаково внимательно.
Оплата после встречи. Если нужно перенести — предупредите, пожалуйста, за 24 часа.
Скриншоты реальных сообщений — с разрешения авторов, без имён и личных деталей.
[«Короткая цитата из отзыва — про тревогу»]
[«Короткая цитата — про отношения в паре»]
[«Короткая цитата — про онлайн-формат»]
Конфиденциальность — основа моей работы. Я не обсуждаю клиентов ни с кем, встречи назначаются так, чтобы клиенты не пересекались. А если хочется полной анонимности — есть онлайн-формат.
Исследования показывают, что онлайн-терапия по эффективности сопоставима с очной. Главное — спокойное место и наушники. Многим даже комфортнее говорить из дома.
К психологу приходят здоровые люди, которым сейчас тяжело: стресс, ссоры, тревога, усталость. Это такая же забота о себе, как визит к стоматологу — лучше раньше, чем когда «совсем болит».
Нет. Часто заметные изменения появляются за 5–10 встреч. После первой консультации я честно скажу, как вижу план работы. Вы в любой момент можете остановиться.
Так бывает, и это нормально. Первая встреча — знакомство: вы смотрите, комфортно ли вам. Если поймём, что вам нужен другой специалист — я прямо об этом скажу и подскажу, к кому обратиться.
Психолог работает словом и не назначает лекарства. Психиатр — врач. Если на встрече я увижу, что нужна консультация врача, я бережно об этом скажу. Услуги на этом сайте носят психологический (немедицинский) характер.
Оставьте заявку — я свяжусь с вами в течение дня, отвечу на вопросы и мы подберём удобное время. Это ни к чему не обязывает.
Заявка приходит лично мне. Никаких рассылок и спама.
Я свяжусь с вами в течение дня.